3月17日の記録
昨日は診察日でした。

中途覚醒や早朝覚醒で睡眠が安定していないことや体調が悪いことを伝えました。薬は増薬はなかったです。配合がまた変わりました。これで睡眠時間が増えると良いのですが・・・。

今回は内科の診察も受けました。毎日血圧を測定しています。それを見ながら診察です。安定しているとのことでこちらも薬は変化なしです。

主治医の診察では
①運動をすること(1日25分の散歩など)
②お日様を浴びること(反射光でも良いので)
③朝の牛乳は夜飲むこと(朝飲むと昼間眠気がするそうです)

などを言われました。運動は実践したいです。最近運動不足なので1時間程度は汗を流したいです。
牛乳は早速夜飲むにしました。

デイケア参加しました。
午前中はEPです。病気について学びました。今回はメンバーさんの感想発表が参考になりました。

午後はカラオケでした。診察と薬をもらう関係で参加することができませんでした。パソコンの練習をしました。データ活用です。実技問題をやってみました。1問15分かかりました。5問あります。それを30分以内でできるようにならないといけません。知識は満点を取れるようになりました。実技を頑張ります。

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by aokisorah | 2009-03-18 06:19 | うつ病
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