カテゴリ:うつ病( 229 )
3月15日の記録
昨日は早く目が覚めていつものようにパソコンに向かっていました。朝は放射冷却現象で寒かったです。エアコンを入れました。

朝は体がきつかったので1時間ほど横になっていました。そのご、天気も良いので近くの公園に行きました。お日様をしっかりと浴びました。

午後はPC検定に向けての勉強です。実技を主にやりました。30分でできるように真剣に取り組みました。集中したので疲れました。

日曜日は以前は嫌でした。明日は仕事だと思うと夕方あたりから気分が滅入ったものです。さすがに今はそれはありません。でも、毎日の繰り返しが大事と思います。こつこつと積み上げていくことの大切さを最近実感しています。

春はもうすぐですね。野に咲くスミレをみました。癒されました。なんだか元気になれそうです。

d0127926_5425538.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-16 05:44 | うつ病
3月14日の記録
昨日はお昼を友だちと食べる約束をしていたのですが、前日から体調が悪いのでキャンセルしました。会いたかったので残念でした。

朝から寝ていました。気分が幾分良くなった感じがします。昼からは例によってパソコン練習です。知識は100問ほぼ完璧に覚えました。問題は実技です。30分という制限時間があります。同じ問題ですが、何度もやって確実にやったつもりでもミスがあります。繰り返しが大事です、文書作成は大体できたので来週からはデータ活用にも挑戦しようとおもいます。こちらは難しいです。

散歩をしていて春を見つけました。春はもうそこまで来ていますね。寒い、寒いと思っていたら、自然界では確実に春の息吹を感じました。なんだか心うきうきします。と、言っても体調は悪いですが・・・。せめて気持ちだけでも明るくしたいです。

d0127926_6484554.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-15 06:47 | うつ病
3月13日の記録
昨日は体調が悪くて朝から寝込んでいました。食事もあまり食べずひたすら寝ていました。昼3時頃には起き上がることができるようになりました。

夕方までにはノートパソコンにジャストスイート2009をインストールしたり、パソコン練習をしたりできるよになりました。回復して良かったです。

春先は体調管理が難しいですね。そうでなくても体調に波があるので・・・。気をつけてはいきます。しかし、こればかりは、その日になってみないとわからないので困ります。

やはり、服薬と十分な休養が一番良いようです。

【昨日飲んだ薬】
朝:エビリファイ錠3mg・・・抗うつ剤<非定型抗精神病薬>×1、アムロジン錠2.5mg・・・血圧降下剤×1、ニューロタン錠50・・・血圧降下剤×1、ワッサーV顆粒・・・ビタミン剤×1、ザイロリック錠・・・尿酸の量を減らす薬×1

頓服:セロクエル錠25mg・・・抗不安薬<非定型抗精神病薬>×1、ロキソニン錠・・・頭痛薬×1

昼:スルピルド錠50・・・抗うつ剤×1

夕:テトラミド錠10mg×2、リピトール錠5mg・・・血液中のコレステロールを下げる薬×1、スルピリド錠100・・・抗うつ剤×1

就寝前:ベゲタミン錠-A×1、ベンザリン錠×2、アタラックスPカプセル25mg×2

d0127926_5214594.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-14 05:20 | うつ病
3月12日の記録
昨日は久々にデイケアに参加しました。

午前中は「趣味の時間」です。パソコン練習をしました。自分が練習するより周りのメンバーさんに教えることが多かったです。私も検定のために時間を確保したいのでちょっと困っています。

午後は「映画鑑賞」です。「ねこなで」を観ました。メンバーさんは集中できず次々と退席していき、結句句最後まで観たのは4名でした。大杉漣主演の映画でしたが、猫が可愛かったです。癒しにはお勧めです。内容は書きません。評価は様々でしょう。

【昨日飲んだ薬】
朝:エビリファイ錠3mg・・・抗うつ剤<非定型抗精神病薬>×1、アムロジン錠2.5mg・・・血圧降下剤×1、ニューロタン錠50・・・血圧降下剤×1、ワッサーV顆粒・・・ビタミン剤×1、ザイロリック錠・・・尿酸の量を減らす薬×1

頓服:セロクエル錠25mg・・・抗不安薬<非定型抗精神病薬>×1、ロキソニン錠・・・頭痛薬×1

昼:スルピルド錠50・・・抗うつ剤×1

夕:テトラミド錠10mg×2、リピトール錠5mg・・・血液中のコレステロールを下げる薬×1、スルピリド錠100・・・抗うつ剤×1

就寝前:ベゲタミン錠-A×1、ベンザリン錠×2、アタラックスPカプセル25mg×2

d0127926_4543710.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-13 04:56 | うつ病
3月11日の記録
昨日は早朝覚醒で3時頃目が覚めました。まあ、睡眠時間は6時間ぐらいはとれているので良しと思います。
中途覚醒は相変わらずあります。もう頑固な不眠です。

昨日はデイケア参加の予定でした。しかし、朝から起きていたせいか頭がぼーっとしていて行くことができませんでした。朝食後、暫く寝ていました。でも深く寝ることはできなかったです。浅い眠りでした。

午後からはパソコン練習をしました。パソコン検定試験に向けて取り組んでいます。模擬試験では合格ラインまで達してくる回数が多くなりました。実技の制限時間は30分です。ワードはようやく慣れてきました。パソコン教室に通った成果がここにきて発揮されているようです。

あっという間に1日が終わりました。仕事をしていたときは体はきつかったですが、達成感はありました。今は自由です。自分で決めてやらないと時間が無意味に過ぎます。

充実した時間を過ごせるようにしたいです。

【昨日飲んだ薬】
朝:エビリファイ錠3mg・・・抗うつ剤<非定型抗精神病薬>×1、アムロジン錠2.5mg・・・血圧降下剤×1、ニューロタン錠50・・・血圧降下剤×1、ワッサーV顆粒・・・ビタミン剤×1、ザイロリック錠・・・尿酸の量を減らす薬×1

頓服:セロクエル錠25mg・・・抗不安薬<非定型抗精神病薬>×1、ロキソニン錠・・・頭痛薬×1

昼:スルピルド錠50・・・抗うつ剤×1

夕:テトラミド錠10mg×2、リピトール錠5mg・・・血液中のコレステロールを下げる薬×1、スルピリド錠100・・・抗うつ剤×1

就寝前:ベゲタミン錠-A×1、ベンザリン錠×2、アタラックスPカプセル25mg×2

d0127926_6271174.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-12 06:27 | うつ病
眠れぬ夜
眠れない夜が続いています。朝はもう少し寝たいのですが、どうしても早く目が覚めます。今日は3時前に覚醒です。

することがなくて、仕方がなくてパソコンに向かっています。悪循環は分かっています。けれど、どうしてもこのパターンから抜け出すことができません。

焦っているんですが、仕事をしていた時は出勤に間に合う時刻ぎりぎりまで布団には入っていたのです。もちろん安眠できてなくて目を真っ赤に充血させて出勤していました。

無理に無理を重ねていた状況でした。そんな状態での出勤は長く続かず結局退職の道を選択しました。

寝たいけど寝ることができない苦しいです。きついです。退職したら安心して寝ることができるかな?と思っていましたが、現実は甘くないです。

当然、収入もないので、それも不安材料です。ストレスが重なってこうなっているのは想像にかたくないです。

頼みの年金もまだ連絡がないです。薬が解決してくれるかと思っていましたが、そうではないようです。

生活全般を見直していく必要があるようです。来週の診察でそこらへんを相談したいと思います。

d0127926_5233084.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-11 05:22 | うつ病
最近の体調は・・・
最近というかずーっとですが、中途覚醒や早朝覚醒が続いています。主治医にも相談して薬を分散してみたのですが、全然効果はないです。

私が飲んでいる眠剤はベゲタミン錠-A、ベンザリン錠、アタラックスPカプセル25mgです。次回の診察でも相談してみますが、多分増薬はないです。これ以上増やしようがないようです。今が限度一杯と言われてます。

主治医からは昼間眠くなったら昼寝をするように言われました。私としては寝ると夜に影響するかな?と思っているのですが、どうなんでしょう?

今の状態は朝が早いので(2時、3時には覚醒している)体がきついです。お日様を浴びると良いとか言われてますが、それも最近の天候不順ではできません。

体を疲れさせても(スポーツとかして)同じです。唯一ヨガをした時は5時まで寝ることができました。
自律神経に良いことは今までに何度もやっていますが、もう慢性状態になった現在はこのまま推移するしかないのかなと不安になっています。

薬に頼ることはもう諦めたほうが良いのでしょうか?主治医も手の打ちようがないようです。
d0127926_535825.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-10 05:04 | うつ病
ヨガ教室
先月から始まりました。自律神経に効果があると言うので半信半疑で参加しました。やっている途中から眠くなりました。
呼吸と体の動きがポイントです。その夜は本当によく寝ることができました。
今月は2回あります。もちろん参加したいと思っています。
体が柔らかいとかは関係ないようです。誰でもすぐにできます。講師の先生が丁寧に指導してくれます。

万年、睡眠に悩んでいる私はこれが非常に楽しみです。

ハーデンベルギアです。ミニ胡蝶蘭みたいですが、マメ科のお花です。

d0127926_6552016.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-04 06:54 | うつ病
年金待機者
年金待機者とは年金受給権が発生する年齢に達する前に退職した者を指します。
私は病気で昨年12月に中途退職しましたのでこれに該当します。
しかし、すぐに支給されるわけではなくてその年齢が決まっています、それまでは待たなくてはいけません。忘れずにそのときまで待つことにします。でもそれは特別支給なので一部支給です。
満額支給は65歳まで待たなければなりません、長いですね。

サイネリアです。

d0127926_5484611.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-03-03 05:48 | うつ病
収入0です
今月は今のところ収入0です。少ない預金の取り崩しをしています。頼みの年金も4ヶ月ぐらいは先のようです。限りなく支出を抑えて生活しています。
インターネットに接続するのも2日に1回のペースにしています。
私は母と2人暮らしです。母も昨年は2回入院するなどすっかり体が弱ってます。
毎日やっとの思いで母は料理を作っています。それに甘えていますが、来週から母の手間を省く意味でお金はかかりますが、夕飯は宅配のお弁当にします。契約しました。前払いです。来週から夕飯は大丈夫です。母も楽になると思います。

プリムラ・ポリアンサです。

d0127926_19522584.jpg

[PR]
by aokisorah | 2009-01-22 19:52 | うつ病