3月17日の記録
昨日は診察日でした。

中途覚醒や早朝覚醒で睡眠が安定していないことや体調が悪いことを伝えました。薬は増薬はなかったです。配合がまた変わりました。これで睡眠時間が増えると良いのですが・・・。

今回は内科の診察も受けました。毎日血圧を測定しています。それを見ながら診察です。安定しているとのことでこちらも薬は変化なしです。

主治医の診察では
①運動をすること(1日25分の散歩など)
②お日様を浴びること(反射光でも良いので)
③朝の牛乳は夜飲むこと(朝飲むと昼間眠気がするそうです)

などを言われました。運動は実践したいです。最近運動不足なので1時間程度は汗を流したいです。
牛乳は早速夜飲むにしました。

デイケア参加しました。
午前中はEPです。病気について学びました。今回はメンバーさんの感想発表が参考になりました。

午後はカラオケでした。診察と薬をもらう関係で参加することができませんでした。パソコンの練習をしました。データ活用です。実技問題をやってみました。1問15分かかりました。5問あります。それを30分以内でできるようにならないといけません。知識は満点を取れるようになりました。実技を頑張ります。

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# by aokisorah | 2009-03-18 06:19 | うつ病
3月16日の記録
昨日も中途覚醒や早朝覚醒で睡眠不足。
デイケアに参加しました。
午前中は「カラーアートセラピー」でした。画用紙にクレヨンで色を塗ります。馬鹿馬鹿しいと思うかも知れませんが、これが結構ストレス発散になります。色を塗っていると気分もすっきりします。色には心理が微妙に発揮しているようですが、あまり拘りません。とにかく無心になれることが良いです。
この時間はアロマテラピーもやっていますが、そちらは参加人数も多くて人気があります。ハンドマッサジーやヘッドマッサジーなどをやってくれます。
講師の方はボランティアです。有り難いです。機会があればアロマも受けてみたいです。

午後は「フットサル」です。当初参加予定でしたが、体調がわるいので休憩しました。パソコン練習をしました。データ活用です。知識100問をしました。ほとんど丸暗記ですが、難しいのでこれはこれでありでしょう。実技は手も足も出ません。エクセルは使えますが、関数が出てくるので、難しいです。じっくり練習します。

割と充実した1日を過ごしました。できればフットサルに参加したかったです。最近運動不足なので1時間でもやりたかったです。

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# by aokisorah | 2009-03-17 05:23 | うつ病
3月15日の記録
昨日は早く目が覚めていつものようにパソコンに向かっていました。朝は放射冷却現象で寒かったです。エアコンを入れました。

朝は体がきつかったので1時間ほど横になっていました。そのご、天気も良いので近くの公園に行きました。お日様をしっかりと浴びました。

午後はPC検定に向けての勉強です。実技を主にやりました。30分でできるように真剣に取り組みました。集中したので疲れました。

日曜日は以前は嫌でした。明日は仕事だと思うと夕方あたりから気分が滅入ったものです。さすがに今はそれはありません。でも、毎日の繰り返しが大事と思います。こつこつと積み上げていくことの大切さを最近実感しています。

春はもうすぐですね。野に咲くスミレをみました。癒されました。なんだか元気になれそうです。

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# by aokisorah | 2009-03-16 05:44 | うつ病
3月14日の記録
昨日はお昼を友だちと食べる約束をしていたのですが、前日から体調が悪いのでキャンセルしました。会いたかったので残念でした。

朝から寝ていました。気分が幾分良くなった感じがします。昼からは例によってパソコン練習です。知識は100問ほぼ完璧に覚えました。問題は実技です。30分という制限時間があります。同じ問題ですが、何度もやって確実にやったつもりでもミスがあります。繰り返しが大事です、文書作成は大体できたので来週からはデータ活用にも挑戦しようとおもいます。こちらは難しいです。

散歩をしていて春を見つけました。春はもうそこまで来ていますね。寒い、寒いと思っていたら、自然界では確実に春の息吹を感じました。なんだか心うきうきします。と、言っても体調は悪いですが・・・。せめて気持ちだけでも明るくしたいです。

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# by aokisorah | 2009-03-15 06:47 | うつ病
3月13日の記録
昨日は体調が悪くて朝から寝込んでいました。食事もあまり食べずひたすら寝ていました。昼3時頃には起き上がることができるようになりました。

夕方までにはノートパソコンにジャストスイート2009をインストールしたり、パソコン練習をしたりできるよになりました。回復して良かったです。

春先は体調管理が難しいですね。そうでなくても体調に波があるので・・・。気をつけてはいきます。しかし、こればかりは、その日になってみないとわからないので困ります。

やはり、服薬と十分な休養が一番良いようです。

【昨日飲んだ薬】
朝:エビリファイ錠3mg・・・抗うつ剤<非定型抗精神病薬>×1、アムロジン錠2.5mg・・・血圧降下剤×1、ニューロタン錠50・・・血圧降下剤×1、ワッサーV顆粒・・・ビタミン剤×1、ザイロリック錠・・・尿酸の量を減らす薬×1

頓服:セロクエル錠25mg・・・抗不安薬<非定型抗精神病薬>×1、ロキソニン錠・・・頭痛薬×1

昼:スルピルド錠50・・・抗うつ剤×1

夕:テトラミド錠10mg×2、リピトール錠5mg・・・血液中のコレステロールを下げる薬×1、スルピリド錠100・・・抗うつ剤×1

就寝前:ベゲタミン錠-A×1、ベンザリン錠×2、アタラックスPカプセル25mg×2

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# by aokisorah | 2009-03-14 05:20 | うつ病